自我推拿按摩是一种安全、自然的治疗方法，可以帮助人们缓解身体不适和改善身体健康。自我推拿按摩可以带来以下好处：

1、缓解疼痛和不适感：自我推拿按摩可以帮助放松肌肉、促进血液循环和舒缓疼痛，从而减轻身体不适感和疼痛。

2、提高免疫力：自我推拿按摩可以刺激穴位和经络，促进身体的血液循环和新陈代谢，从而提高身体的免疫力和抵抗力。

3、促进消化和营养吸收：自我推拿按摩可以帮助促进胃肠道的运动和消化，从而促进消化和营养吸收。

4、缓解压力和焦虑：自我推拿按摩可以通过放松身体和舒缓情绪来缓解压力和焦虑，提高睡眠质量和心理健康。

5、改善睡眠：自我推拿按摩可以帮助放松身体和舒缓情绪，从而改善睡眠质量和提高睡眠效果。

6、促进生长发育：对于儿童来说，自我推拿按摩可以帮助调节身体机能和增强免疫力，从而促进生长发育和健康成长。

总之，自我推拿按摩是一种很安全、有效的自然治疗方法，可以帮助人们缓解身体不适和改善身体健康。在进行自我推拿按摩时，应该注意按摩的力度和时间，避免过度按摩和长时间持续按摩，以免对身体造成不良影响。建议在进行自我推拿按摩前，先咨询医生或按摩师的建议。