不同穴位的刺激方法与技巧

一、物理刺激法

1、指压按摩

揉法：用手指、手掌或手肘在穴位处做圆周旋转，适用于头面、胸腹等部位，可疏通经络。例如，揉足三里（膝盖下3寸）可改善消化不良。

按法：垂直按压穴位至酸胀感，如合谷穴（虎口处）缓解头痛，按压时配合呼吸（按压呼气，松开吸气）可增强效果。

禅推法：用拇指沿经络单向推动，如推摩大椎穴（颈后隆起处）至发热，可升发阳气。

2、艾灸

用艾条悬灸穴位，距离皮肤2-3cm，以温热为度。例如，灸关元穴（脐下3寸）可补元气，适用于阳虚怕冷者；灸大椎穴可散寒治感冒。

3、拔罐

在穴位或疼痛点留罐5-10分钟，如背部膀胱经拔罐可祛湿排毒，阿是穴（痛点）拔罐缓解肌肉劳损。

二、自然刺激法

1、温度刺激

热敷神阙穴（肚脐）缓解宫寒；冷敷阳陵泉（膝外侧下方）减轻急性扭伤肿胀。

2、运动激活

沿胆经拍打大腿外侧，促进气血循环；瑜伽“婴儿式”拉伸刺激足三里。

踮脚尖震动涌泉穴（足底前掌凹陷处），可补肾气。

三、日常简便手法

1、梳头通络

用木梳从前往后梳头，刺激百会穴（头顶中央）及头部经络，缓解头痛、健忘。

2、麻雀三啄

拇指、食指、中指捏合成“鸟喙”，轻啄穴位。例如：

啄百会穴100下，改善失眠、头晕；

啄印堂穴（两眉中点）缓解眼部疲劳；

啄天突穴（胸骨上窝）调理咽干、咳嗽。

四、操作技术

1、针刺

速刺法：快速刺入皮下后缓慢进针，适用于急性腰椎痛。

点刺放血：耳尖或大敦穴（大趾外侧）放血3-5滴，治疗鼻出血、结膜炎。

2、推拿技法

滚法：用手背小鱼际滚动按压，适用于肌肉僵硬；

拿法：捏提肩颈肌肉至酸胀感，缓解颈椎病。

五、注意事项

1、禁忌：皮肤破损、感染、肿瘤部位及孕妇腹部禁用物理刺激。

2、操作原则：力度以耐受为度，避免暴力；艾灸后饮温水，针刺需医师操作。