自我推拿按摩可以使用一些简单的工具来帮助放松肌肉、缓解疲劳和改善身体状况。以下是一些常用的自我推拿按摩工具：

1、按摩球：按摩球是一种小型的球形按摩工具，通常由硅胶、塑料或橡胶制成。它可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，特别适用于手掌、足底和肌肉较厚的部位。

2、按摩棒：按摩棒是一种长条形的按摩工具，通常由木材、塑料或金属制成。它可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，适用于身体各个部位的按摩。

3、按摩梳：按摩梳是一种带有凸起按摩点的梳子，通常由塑料或金属制成。它可以帮助缓解头皮和颈部的紧张和疼痛，同时还可以刺激头皮，促进头发生长。

4、按摩垫：按摩垫是一种放置在座椅上的按摩工具，通常由塑料或布料制成。它可以帮助缓解腰部、臀部和腿部的紧张和疼痛，特别适用于长时间坐着工作的人群。

5、按摩手套：按摩手套是一种带有凸起按摩点的手套，通常由塑料或布料制成。它可以帮助缓解手部、手臂和肩部的紧张和疼痛，同时还可以保暖。

6、按摩油：按摩油是一种用于润滑皮肤的油性物质，通常由植物油、矿物油或合成油制成。它可以帮助减少按摩时的摩擦，使按摩更加顺畅，同时还可以滋养皮肤。

在进行自我推拿按摩时，可以根据自己的需求和喜好选择合适的工具。同时，要注意按摩的力度和时间，避免过度按摩导致肌肉损伤。如有特殊的身体状况，建议在医生或理疗师的指导下进行按摩。