推拿按摩是一种常用的缓解颈椎病症状的方法。正确的按摩手法可以帮助放松颈部肌肉，改善血液循环，减轻疼痛，缓解僵硬，提高颈部活动度。以下是一些推拿按摩缓解颈椎病的方法：

1、颈部拉伸：

轻轻拉伸颈部，有助于放松紧张的肌肉。坐在椅子上，缓慢地将头向一侧旋转，直到感到轻微的拉伸感，然后重复另一侧。

2、颈部按摩：

使用指尖轻轻地在颈部肌肉上打圈，从肩膀上方开始，向上按摩至头部的底部，然后再慢慢向下按摩到肩膀。

3、颈部捏拿：

用拇指和食指沿着颈部的肌肉线条轻轻捏拿，从肩膀一直捏拿至下巴。

4、颈部按压：

坐在一个舒适的位置上，用两个手掌交替地轻轻按压颈部的肌肉，从肩膀一直到头部的后面。

5、颈部抖动：

轻轻握住颈部的两侧，轻轻地上下抖动，这个动作有助于放松颈部的肌肉。

6、热敷按摩：

在按摩前先用热毛巾敷在颈部，利用热量帮助放松肌肉，然后再进行按摩。

7、自我按摩：

使用网球或专门的按摩工具，放在颈部肌肉紧张的地方，用身体重量施加压力，进行滚动按摩。

进行推拿按摩时应注意以下几点：

①避免在急性期进行按摩，尤其是在颈部有明显炎症或水肿时。

②选择经验丰富、技术熟练的按摩师进行治疗。

③按摩力度要适中，过度的力度可能会加重颈椎病的症状。

④按摩前后应保持正常的姿势，避免长时间低头或抬头，以免加重颈部负担。

虽然推拿按摩可以缓解颈椎病的症状，但它并不能治疗颈椎病。因此，建议在医生的指导下，结合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗、运动疗法等，综合治疗颈椎病。