推拿按摩是一种传统的疗法，通过手法操作来调整人体的气血、阴阳、脏腑等功能，达到预防和治疗疾病的目的。要提高推拿按摩的手法和力度控制，需要掌握一定的基本知识、技能和经验。以下是一些建议：

1、学习基本理论：要提高推拿按摩的手法和力度控制，首先要学习推拿按摩的基本理论，了解人体的解剖学、生理学、病理学等知识，以及中医的基本理论，如经络学说、脏腑学说等。

2、学习基本手法：推拿按摩的基本手法包括按、摩、推、拿、揉、捏、摇、扳等。要认真学习这些手法的操作要领，掌握正确的姿势、力度和节奏。

3、练习手感：推拿按摩的手感是指按摩师通过手指和手掌感受到的肌肉、筋膜、骨骼等组织的状况。要通过实践和体验来提高手感，学会辨别组织的紧张、僵硬、疼痛等异常状况。

4、力度控制：推拿按摩的力度要根据患者的病情、体质、年龄等因素来调整。一般来说，力度要由轻到重，逐渐深入肌肉和筋膜。在操作过程中，要随时观察患者的反应，调整力度，避免用力过猛造成伤害。

5、选择合适的介质：推拿按摩时，可以使用一些介质来增加润滑、减少摩擦、促进吸收等。例如，按摩油、按摩膏、中药酒等。选择合适的介质有助于提高按摩效果和舒适度。

6、与患者沟通：在推拿按摩过程中，要与患者保持良好的沟通，了解患者的需求和感受，及时调整手法和力度。同时，要向患者解释推拿按摩的作用和效果，使患者了解治疗过程，增加信任感。

7、定期总结和反思：在推拿按摩实践中，要定期总结和反思自己的手法和力度控制，找出不足和问题，及时纠正和改进。同时，要学习其他按摩师的经验和技术，不断提高自己的水平。

8、持续学习和实践：推拿按摩的手法和力度控制需要不断学习和实践来提高。可以通过参加培训课程、阅读专门的书籍、观摩良好按摩师等方式来丰富自己的知识和技能。

总之，要提高推拿按摩的手法和力度控制，需要掌握基本理论、学习基本手法、练习手感、控制力度、选择合适的介质、与患者沟通、定期总结和反思、持续学习和实践。通过这些方法，可以提高推拿按摩的效果，为患者带来更好的治疗体验。