按摩的频率和时间控制因人而异，具体取决于个人的身体状况、按摩的目的和按摩的部位。以下是一些一般性的建议：

1、频率：

日常保健：一般来说，每周进行1-2次按摩较为适宜。如果感觉身体特别疲劳或紧张，可以适当增加频率，但不宜过于频繁，以免过度刺激肌肉和软组织。

治疗性按摩：如果是为了解决特定的健康问题，如慢性疼痛或肌肉劳损，可以根据医生或按摩师的建议进行，通常每周1-2次，连续几周或几个月。

2、时间：

单次按摩时间：每次按摩的时间通常在30分钟到1小时之间。具体时间取决于按摩的部位和目的。例如，全身按摩可能需要较长时间，而局部按摩则可以短一些。

持续时间：如果是长期进行按摩，可以每隔一段时间进行一次全面的评估，以确保按摩的效果和安全性。

3、注意事项：

身体状况：如果有慢性疾病或特殊身体状况，应在医生的指导下进行按摩。

按摩后的反应：每次按摩后，应注意观察身体的反应。如果出现明显的不适或疼痛，应减少按摩的频率和时间。

休息和恢复：按摩后，应适当休息，帮助身体恢复。特别是进行深度按摩或剧烈按摩后，更需要充足的休息时间。