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推拿按摩的力度要“轻而不浮，重而不滞”，要求施行者用力久、有力、均匀、柔和，手法要能够持续连贯，具备一些力量，节奏、频率、压力平均，轻柔灵活，不用蛮力、暴力。推拿按摩的时间，需因人、因病而异。要考虑不同的病、部位和患者的身体情况（体型、年龄、性别等差异）。时间太短，达不到治理效果；时间太长又有可能会导致按摩疲劳和损伤。
例如病人肌肉特别僵硬，先要用松解类手法来放松紧张的肌肉，如果力度太小，很难达到深层；时间不够，肌肉得不到放松，下一步治理就很难进行下去。相反，如果力度太大，就会损伤患者皮肤肌肉等组织，加重病情。总之，推拿按摩的时间、力气需要结合实际选用。要用恰当的手法，在合理的时间达到好的效果，不可贪多、贪一时痛快。
按摩穴位的时候，手法如果正确，就可以减轻人们工作一整天的疲惫感，可以使身体健康。平时在家没事的时候，自己也可以给自己做一些简单的按摩。
进行推拿按摩时应注意以下几点：
①穿着舒适宽松的衣服，取下佩戴的各种首饰;
②饭后2小时再进行推拿按摩，过度饥饿或暴食后都不宜进行;
③妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做推拿按摩，特别是腰部和腹部按摩是禁止的;
④患有内脏器官病、恶性瘤，感染性、化脓，如皮肤病，静脉曲张或血栓性静脉问题、结核性关节病等病的不宜推拿;
⑤如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩。
按摩可以调节人们工作一天的疲劳，特别是人身体的腰部，大腿，肩部，颈部等重要部位。白领们每天都坐在办公室电脑旁，运动锻炼身体可能都会有所减少。但是按摩并不能代替锻炼，还是应该多参加一些户外运动。并不是人人都可以按摩的，比如颈椎病患者不要用此疗法。因此，大家还是有时间的话还是多做一些户外运动吧。
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