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如何预防颈椎病?“低头族”不妨看一看,尽早做好措施

来源:f  发表时间:2021/11/15 8:50:21  点击次数:【551】

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如何预防颈椎病?“低头族”不妨看一看,尽早做好措施
现如今手机对于人们来说是生活中必不可少的一种工具,人们不仅需要手机来和自己的家人、朋友以及同事取得联系,而且玩手机已经成为了男女老少的一种消遣活动。
但是长时间低头玩手机,会导致颈椎的功能健康受到一些不利的影响,导致脖子疼痛的情况发生,甚至会造成颈椎病的出现。而颈椎病的发生会严重影响到颈椎的功能健康,影响到人们的行为活动,因此人们一定要重视颈椎病的预防工作,避免自身因为颈椎病而承受到疾病所带来的各种不适症状的伤害。

为了达到有效预防颈椎病的效果,人们需要做到以下几点:


1、减少玩手机的时间,经常性的活动自己的脖子

低头玩手机这种姿势会导致颈部的肌肉发生劳损,长此以往就会促使颈椎病的形成和发病。为了达到有效预防颈椎病的效果,人们在实际生活中一定要避免长时间低头玩手机的情况发生,在玩手机的过程中一定要经常性的活动自己的颈部,及时纠正并改变自己的各种不良姿态。


2、做好颈部的防护保暖工作
无论是在夏天开空调的室内,还是在冬天的室外,大家都要注意做好颈部的防寒保暖工作。因为颈部受寒会导致颈椎及其周边的组织受到异样的刺激和伤害,引发多种不适症状产生,促使颈椎病的形成和发病。因此人们需要通过做好颈部防寒保暖工作的方式,来达到有效保养颈椎的效果,防止颈椎病的发生。

3、选用合适的枕头
为了有效降低颈椎病的发病几率,人们在生活中一定要注意挑选适合自己的枕头。所使用的枕头不仅要高度适中,同时还要做到符合生理弯曲、通透性强的特征。颈椎不好的人建议是使用具有生理弯曲设计的药枕,这样不仅可以有效促进以及保持颈椎的生理弯曲,同时还可以让自己的颈椎在休息的时候也得到有效的治疗。

4、挑选适宜的床垫
床垫的适合与否和颈椎的健康状态是有着比较大的关联的,而选择合适的床垫不仅可以有效提高个人的睡眠质量,同时还可以有效保护好颈椎,自然就可以达到预防颈椎病的效果。人们在选用床垫的时候,要注意避免使用天软的床垫,因为这种床垫会使得颈椎长时间处于在一种非生理弯曲的状态之中,使得颈椎受到异常的压迫和伤害。

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