腰椎间盘突出怎么锻炼有助于恢复

点击量：1382时间：2023/2/9 15:46:41

腰椎间盘突出是常见的多发病，主要由于腰椎间盘部位出现退化，而造成髓核组织破裂突出，引发腰部疼痛等症状。腰椎间盘突出患者在恢复期间可以做的运动有：腰背肌锻炼、平板支撑、仰卧交替抬腿等。

1、腰背肌锻炼：在恢复期间，可以适当运动到腰背等部位，如：深蹲、小飞燕等运动，这些锻炼有利于帮助腰背部肌肉稳定，但运动要适量，防止出现二次伤害。

2、平板支撑：患者在康复期间可以适量做做平板支撑，在做的过程中保持腰腹部核心收紧，平板支撑有利于帮助锻炼到身上大部分肌肉。

3、仰卧交替抬腿：患者在康复期间也可以适量做仰卧交替抬腿的运动，在运动过程中保持腹肌收缩，有利于锻炼到腹直肌下部，帮助腰椎盘突出的恢复。

建议患者在专业医生指导下进行康复训练，避免自行锻炼不当，造成二次伤害。