颈椎如何保健？注意这三个方面
点击量：2365时间：2022/3/1 14:49:13
颈椎如何保健？注意这三个方面
现代社会人们的生活条件越来越好，出门开车，打车，乘公交，人们的运动少了许多。尤其是长期伏案工作、用电脑、刷手机，长期一个姿势，得颈椎病的机率就比较高。颈椎出现问题，还可能压迫颈部神经、影响颈部动脉供血等，甚至会出现头昏脑胀、视力模糊等情况，大家要注意起来！
一、做好颈部保暖是关键
早春乍暖还寒，虽然较近几天气温回升，但是大家都知道广东变冷是“速冻”类型的，这时候还要注意“春捂”。《四气调神·大论篇》中提到，“去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。”其意思就是要驱避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失。相关人士表示，其中，颈部是人体的“要塞”，分布有丰富的血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，更要注意保暖。
加之，十个职场人，九个颈椎有问题。长时间伏案工作、久坐少动令不少上班族频繁出现肩颈不适、颈椎酸痛等各种问题。有调查显示，由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁。
因此，相关人士建议大家在户外时应注意颈部和头部的防寒保护。围巾或者围脖、帽子能挡住寒风，避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、头痛等都有一定的好处。
二、两大重要穴位常按摩
日常工作难免要加班熬夜，一番劳累后，肩颈不适加重。此时不妨抽出几分钟时间来按摩一下颈肩上的风池穴和肩井穴，可缓解颈肩酸痛感。
位于项部两侧，平耳垂，平行至发际边缘，颈后的凹陷处。
有祛风散寒、通利官窍的作用，多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈椎怕风怕冷等。
肩井穴
位于肩上，大椎穴与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。
该穴位能缓解肩背痹痛，手臂不举，颈项强痛等不适。
但注意按揉肩井穴时力度不要过重，患有血压高或心脑血管疾病的人不可以久按、重按，孕妇不能按摩肩井穴，否则容易造成流产。
三、“保阴潜阳”少生冷
相关人士提醒，饮食起居上也要考虑季节的变换，遵循“保阴潜阳”的饮食原则。建议大家以温性食物和绿色蔬菜为主，如鸡肉、牛肉、油菜、胡萝卜等。同时切忌贪食冷饮，否则会导致胃肠受寒，引起胃肠炎、消化不良等疾病。
上班族可准备一些核桃仁、杏仁、榛子之类的坚果小零食在身边，闲暇食用小许，有益于补肾健脑。
特别一提的是，不少人认为多吃火锅可以帮助祛除体内的寒气。相关人士则表示，这样不但容易上火，而且过多摄入高脂肪、高热量的食物容易引起胃肠疾病，因此火锅还需适量。