颈椎病的预防

点击量：4379时间：2020/12/19 17:37:04

颈椎病的预防

学会颈椎病预防操

先说说颈椎病的预防。

杀手锏——颈椎操

第1步：低头，让你的双下巴靠近胸膛；

第2步：后仰，假装后面有椅子尽量让头后仰；

第3步：左歪头，触碰左肩；

第4步：右歪头，触碰右肩；

第5步：左扭头，头向左侧旋转，视线看向左后方；

第6步：右扭头，头向右侧旋转，视线看向右后方。

以上6个动作按照顺序，重复3~5次为一组。

最佳运动——游泳

除此以外，游泳也是一个非常好的选择，可以有效锻炼肩颈肌肉，尤其是蛙泳。