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洛阳颈椎病到哪里去治好丨颈椎病的预防

来源:lybstzxj  发表时间:2020/12/19 17:37:04  点击次数:【1074】

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颈椎病的预防

学会颈椎病预防操

先说说颈椎病的预防。

杀手锏——颈椎操

第1步:低头,让你的双下巴靠近胸膛;

第2步:后仰,假装后面有椅子尽量让头后仰;

第3步:左歪头,触碰左肩;

第4步:右歪头,触碰右肩;

第5步:左扭头,头向左侧旋转,视线看向左后方;

第6步:右扭头,头向右侧旋转,视线看向右后方。

以上6个动作按照顺序,重复3~5次为一组。

最佳运动——游泳

除此以外,游泳也是一个非常好的选择,可以有效锻炼肩颈肌肉,尤其是蛙泳。

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